Bento board · neon hairline · brutal drop
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Barres à dips réglables et compactes size g 13 n 25168 b 2587 Poids: 339 gr 5657011 Poids: 339 gr La mousse a une épaisseur de 2 En statique avec des L sits ou en dynamique avec des relevés de jambes Pour commencer : dips en poids du corps 3x3 dips delestés avec élastique 3x8 Puis 2 options : Pompes pour les plus avancés 3x10 à 15 reps Développé assis (ou debout) haltères 3x10 Pour finir : Rowing inversé sur les barres à dips 4 x 8 à 12 répétitions Triceps haltère derrière la tête 3x12 à 15 répétitions Garder 2 répétitions de marge après chaque série Prendre 2’ de récupération entre les séries et exercices Des entraînements sont aussi disponibles sur Decathlon coach
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